Penuhi Kebutuhan DHA dan Omega 3 Untuk Anak

Penuhi Kebutuhan DHA dan Omega 3 Untuk Anak

DHA dan omega 3 merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Maka dari itu pemberian DHA dan omega 3 untuk anak sangatlah penting. Meskipun begitu, masih banyak anak-anak yang kekurangan asupan omega 3 dan DHA. Padahal memenuhi kebutuhan omega 3 dan DHA bisa membantu anak mencapai prestasinya saat masuk sekolah.

Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang penting bagi tubuh namun tidak bisa diproduksi dalam tubuh sehingga harus didapatkan dari mengonsumsi makanan dan minuman tertentu sedangkan DHA termasuk komponen dalam omega 3 biasanya ada pada makanan laut. DHA dan omega 3 bukan hanya baik untuk otak namun juga tumbuh kembang anak serta daya tahan tubuh.

Cara Memenuhi Kebutuhan Omega 3 dan DHA

Semua orang tanpa memandang umur membutuhkan omega 3 dan DHA bukan hanya anak-anak namun juga orang dewasa. Anak dengan usia 4-12 tahun membutuhkan setidaknya 900 mg / hari sedangkan anak berusia 13 tahun ke atas hingga dewasa membutuhkan sekitar 1.000 hingga 1.100 mg / hari.

Namun jumlah asupan bisa saja lebih banyak dari yang dianjurkan apabila tubuh sedang dalam kondisi yang kurang sehat, sakit berat, atau memang tubuh kekurangan DHA dan omega 3. Asupan ini sesuai dengan anjuran dokter.

Terkadang sebagian orang memang membiarkan anaknya mengonsumsi makanan apa saja namun ada baiknya untuk memperhatikan nutrisi yang diberikan kepada anak termasuk DHA dan omega 3 untuk anak apalagi kedua nutrisi ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh dan juga untuk mendukung pertumbuhan otaknya.

Makanan yang Mengandung DHA dan Omega 3

Karena Omega 3 dan DHA hanya bisa didapatkan dari makanan tertentu maka sebaiknya mencari tahu makanan apa saja yang kaya akan kandungan tersebut. Beberapa diantaranya yaitu makanan laut terutama ikan, daging, kacang-kacangan (walnut dan almond), telur, dan biji-bijian (chia seed).

Apabila anak Anda tidak menyukai makanan tersebut, jangan menyerah. Cobalah untuk membuat berbagai macam kreasi masakan hingga pada akhirnya anak menyukainya. Kreasikan berbagai menu agar anak ingin mengonsumsinya dan juga tidak bosan. Dengan ini maka bisa membantu meningkatkan selera makan anak. Jelaskan juga kepada anak bahwa makanan tersebut bergizi dan akan membuatnya menjadi pintar, sehat, dan juga kuat.

Apabila anak masih sering menolak mengonsumsi makanan tersebut maka ibu bisa mencoba memberikan susu formula yang memiliki kandungan DHA dan omega 3 untuk anak. Salah satu susu formula yang bisa dipertimbangkan yaitu SGM Eksplor Plus yang tersedia untuk umur 1 tahun hingga 12 tahun dengan nutrisi gizi yang seimbang. Terdapat berbagai kandungan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak seperti protein, kalsium, fosfor, vitamin C, vitamin D, vitamin A, dll.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *